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実証済み！腕と脚を引き締める５つの方法をご紹介。
20代から何年もの間、若さを保つため、シワをなくすため、市場にはびこる製品をたくさん試してこられたと思います。我々もまた「小じわやほうれい線をなくし、肌にツヤを与える」と謳う製品を何千個とみてまいりました。
ですが顔以外のスキンケアについてはどうでしょうか？
私たちが若く見せたいのは「顔だけ」ではないということを、スキンケア会社はまだ気づいていません。
ボディーローションなどたくさん市販されてますが、多くはフェイスケア製品ほどターゲットを絞っておらず、目的はほとんど保湿のみです。
もちろん保湿は大切です。しかし本当にそれだけで十分でしょうか？
保湿は肌の乾燥、ひび割れ、皮むけなどを防ぐのに役立ちします。 しかし加齢とともに私たちの身体に起こる変化は乾燥だけではありません。
肌のたるみやシワが気になり始めていませんか？
単なる“保湿クリーム”では、このような現実的な肌トラブルには対処できません。
肌も年齢とともに老化し、コラーゲンや弾力性が失われ、40、50、60年と経つと私たちの肌は20代とは比べ物にはならない・・・
…と思っていませんか？
5000年以上前にインドで発祥した古代生命の科学「アーユルヴェーダ」をご存知でしょうか？この伝統医学は「セルフケア」および「若返り」に重点を置いています。
アーユルヴェーダの教えの多くは、肌の見た目と肌そのものを若く保つために実践されています。そしてなによりも注目すべき点は、アーユルヴェーダは「顔」よりも「身体」のスキンケアに特化しているということです。
既述の通り、アーユルヴェーダの歴史は5000年以上前に遡ります。 多くの人が今も実践するアーユルヴェーダのセルフケアやスキンケアは、文字通り何千年も前から存在していたのです。 そしてそれがいまでも受け継がれており、多くの人に愛されている。その事実がすでに大変な実績、そして効果の証明だといえます。
アーユルヴェーダによる腕と脚の引き締め！実証済みの５つの方法をご紹介。
1.老化した肌のたるみの原因を理解する
まず皮膚のたるみは多くの場合「急激な体重減少」と「老化」の２つが原因とされます。
短期間で急激に体重を減らすと（ダイエットや病気にかかわらず）、二の腕やお腹、腰、太ももなどの皮膚が薄くなると感じたことはありませんか？
理由は、皮膚が身体にフィットするよう「収縮」するよりもはやく、身体が体積を失ったからです。そしてそれに対し整形手術を行う人もいれば、単に継続的な運動と健康的な食事で時間をかけて戻せる場合もあります。
若いほどエラスチンの生成が活発であるため、若い人のほうがより皮膚を元の状態に戻しやすいとされています。（ただし、妊娠後の症状と同様、数ヶ月はかかります）
歳を重ねるごとに、二の腕の「ぷるぷる」感が気になりはじめたら…エラスチン生成が若干鈍くなってきたということでしょう。
エラスチンは肌の「エラスティシティ」、つまり弾力性を担い、コラーゲンは肌のハリや柔軟性を担っています。加齢にともない、ほとんどの場合その両方の生成速度は同時に低下していきます。
アーユルヴェーダではこの肌の変化を、３つのステージ：カパ、ピッタ、ヴァータで表しています。これらはアーユルヴェーダにおける３つのドーシャ（生体要素）でもあります。
【カパ】は土と水の要素で構成され、脂っこさ、水分量、重さを意味します。「赤ちゃんのように柔らかくみずみずしい肌」を思い浮かべてみてください。
【ピッタ】は火と水の要素で構成され、熱、鋭さ、決意を意味します。人生の中期を表しており、たとえば10代のニキビや反抗期、あるいは若者の意欲や野心などが「ピッタ」らしさになります。
【ヴァータ】は空気と空間で構成され、乾燥、軽さ、注意力や創造性を意味しています。ヴァータのライフステージでは、私たちは肌の乾燥や荒れ、たるみを経験し、また「冷え」を感じやすくなります。しかしそれと同時に成熟され、知恵、優雅さ、熟練の域にはいります。このステージではあたたかさ、安定さ、育てることに集中すべきでしょう。
さて、たるみのある大人肌は人生の「ヴァータ」期にさしかかっているということが分かったところで、どのようなアーユルヴェーダ実践が「若返り」に役立つか見ていきましょう。
2. ボディーローションを塗るだけ、で終わっていませんか？
ローションやボディーミルクをこれまで毎日、何年も使ってきたと思います。「ウルトラリッチ」、「シアスムース」、「アロエ成分配合」…聞き覚えのある単語も多くあると思います。しかし成分表をみればどれもほとんど同じように見えませんか？アーモンド油やアロエベラなどの天然成分が配合されていると謳っていても、それは通常たくさんの原料の中のほんの一部であることが多いです。
さて、世界で最も売れているボディローションの成分リストをみてみましょう。
材料- 濃グリセリン、ステアリン酸、パルミチン酸イソプロピル、ステアリン酸グリコール、ステアリン酸PEG、流動パラフィン、ジメチコン、親油型ステアリン酸グリセリル、セタノール、アクリル酸・メタクリル酸アルキル共重合体、加水分解ヒアルロン酸、アセチル化ヒアルロン酸ナトリウム、ヒアルロン酸Na-2、N-ステアロイルジヒドロスフィンゴシン、ステアロイルフィトスフィンゴシン、ヒドロキシステアリルフィトスフィンゴシン、イソステアリン酸フィトステリル、べヘニルアルコール、ペンタステアリン酸デカグリセリル、ステアロイル乳酸Na、TEA、EDTA-2Na、フェノキシエタノール、メチルパラベン、プロピルパラベン
毎日肌につけたり、身体にいれたくないような成分がいくつか含まれていますね。
実際に今使用しているスキンケア製品の成分リストを見てみてはいかがでしょうか？
化粧水に乳液、美容液…まずスキンケア製品自体の多さに気づきましたか？きっとそれぞれが異なる肌の悩みに特化しているものだと思います。しかしボディケア製品に関しては、保湿のみに限られます。
アーユルヴェーダは、セルフケアとボディケアを専門としています。セルフラブ（自己肯定）の表現として、「ディナチャリヤ」、つまり肌、魂、心の毎日のセルフケアを実践していきます。 これらは健康に長生きするための基盤を構築するのに不可欠です。
アーユルヴェーダ医学とセルフケアで代表的なものは「アビヤンガ」です。これはセルフマッサージのことで、毎日数分かけてこれをおこなうことで、地に足がつき、心と身体がつながるといわれています。
アビヤンガまたはセルフマッサージの利点は多岐にわたります。
- 関節を滑らかにし、柔軟性を高めます
- 血液循環を促進し、細胞の再生を促進します
- 夜の睡眠をより良く、より深くするのに役立ちます
- ストレスを軽減し、寿命を延ばします
- 体から毒素や不純物を除去するのに役立ちます
- 筋肉の調子を整え、組織を強化するのに役立ちます
- 肌を柔らかくしてなめらかにし、小じわを目立たせなくします
適切なセルフマッサージには約 15 - 20 分かかりますが、1 日あたり 5 分でも効果を実感するには十分です。
たった5分のマッサージで自分を、そして自分の身体を愛し、気分を向上させ、見た目を良くします。 丁寧な顔のスキンケアをおこなうように、身体をケアできます。
そしてアーユルヴェーダでは、このセルフケアをローションではなくオイルで行うことを推奨しています。
3. 自分の身体の肌質に合ったオイルを使用する
生まれてから何十年と顔や身体に潤いを与えてきましたが、私たちの肌が何を必要とし求めているのか知っていますか？実際に肌に潤いを与えるものとそうでないものの違いは？あらゆる製品から、自分の肌に最も適したものであるかどう判断すればいいのでしょうか？先ほどオススメした「オイル」はボディーローションよりも肌に潤いを与え、水分を補給します。その理由をみていきましょう。
- オイルはシャワーから出た直後や、エアコンの風で失われた水分を取り戻すのに役立ちます。皮膚の脂質バリアのような働きをしてくれます。
それならオイルベースのボディーローションでいいのでは？と思うかもしれません。これらのボディローションにはごく一部の油分しか含まれておらず、肌が必要とする油分とはまったく違います。
- 油は本質的に親油性であるため、脂肪に引き寄せられます。この特性により、オイルはクリームよりもはるかに簡単に皮膚と脂肪の層を通過します。 オイルの分子はクリームよりも小さいため、皮膚へのより深い浸透も促進されます。
オイルがボディーローションより肌にいい理由は他にもあります：
- 肌にとってオイルは異物ではありません。オイルの形成は、私たちの肌の層における自然で生得的なプロセスであり、オイルの外用は肌からも歓迎されるものです。
- ワックスベースのローションは皮膚に保護層を形成する働きがあり、その後毛穴を詰まらせる原因になります。
オイルかローションで迷っている場合は下記も参考にしてください： - 天然オイルには、肌の質感を向上させ、引き締まった均一な肌にしてくれます。それだけでなく、オイルには心、身体、魂をリラックスさせる治療効果もあります。
すでにご紹介したカパ、ピッタ、ヴァータの３つのドーシャ（生体要素）ですが、これらはすべて我々が知っている「肌タイプ」にも適応されます。たとえばオイリー、敏感、乾燥肌などですね。アーユルヴェーダではすべての天然成分（オイル、食品、ハーブ、スパイス）には特性があり、どの成分がどのドーシャに合っているか、といった考え方ができます。もちろんオイルも同様です。
乾燥したヴァータ肌には、ゴマの栄養と体を温める特性があるセサミオイルと、濃厚で強力な保湿特性があるヒマシ油が最も効果的です。
熱くて過敏なピッタ肌には、ココナッツオイルのような冷却と鎮静効果のあるオイルが必要です。
べたつきがちなカパ肌にはアーモンドやセサミオイルが効果的ですが、これらのオイルにはローズマリーやオレンジなどのカファバランスを整えるハーブも含まれている必要があります。
4. 目的の成分を含むポリハーブ配合物を使用する
オイルだけでもいいですが、身体にさらに的確な効果をもたらすため、独自のドーシャにあわせハーブやスパイスと一緒に使うのがよいとされています。 乾燥肌、エイジング、たるみに最適なアーユルヴェーダ成分は次のとおりです。
乾燥肌、老化肌、たるみ肌に特に最適なアーユルヴェーダ成分は次のとおりです。
ブラックグラム
「リョクトウ種子エキス」
古代アーユルヴェーダの文献では「非常に栄養価の高いもの」としても知られているブラック グラムは、アーユルヴェーダ オイルの非常に強力な保湿成分であり、体の 7 つの組織すべてに潤いを与えるだけでなく栄養を与えます。
ブラックグラムは東南アジアや中東の主食としても有名ですが、アーユルヴェーダでは何世紀にもわたって、皮膚に深く栄養を与え、強化するブラックグラムの力が知られてきました。 ブラックグラムは、高レベルのタンパク質（25g/100g）、カリウム（983mg/100g）、カルシウム（138mg/100g）、鉄（7.57mg/100g）、ナイアシン（1.447mg/100g）チアミン（0.273mg/100g）、リボフラビン（0.254mg/100g）が含まれているため、非常に栄養価が高いです。
この栄養価の高い豆から得られるオイルは、若々しさを促進し、肌にハリを与え、たるみを防止し、肌をひきしめます。 強力な保湿力と栄養力に加え、なめらかでベタつかない使用感は、顔や体などのスキンケアにぴったりです。
たるみ肌に必要なのは保湿だけではありません。 ふっくらとハリのある肌を保つためには、くすみや乾燥を防ぐ水分補給も必要です。
保湿と水分補給の両方の効果が期待できるアーユルヴェーダ成分の 1 つであるヒマラヤ岩塩は、水分補給をサポートすることで肌の自然なバリアを維持するのに役立ちます。
ヒマラヤ岩塩には、肌のざらつきや赤みを軽減するとともに、皮膚の水分量を大幅に改善する微量のマグネシウムが含まれています。
ヒマラヤ岩塩
「塩化Ｎａ」
ベルベットビーン
「ムクナプルリエンス種子エキス」
外観はブラックグラムに似ていますが、少し大きいベルベットビーン（ハッショウマメ）は、その名前が示すように、肌に柔らかいビロードのような質感を与えることで知られています。 たんぱく質、脂質、ミネラル、60 種類の主要な植物化学物質が豊富に含まれているベルベット ビーンは、どんなスキンケアにも栄養を与え、若返り効果を与えます。
これらの保湿力の強い魔法の豆は、内側から外側まで肌を浄化し、透明感を保つことができる肌の鎮静剤としても知られています。
古代アーユルヴェーダの文献には、オイルを外部から塗布することで、ベルベットビーンの健康的なハリのある肌をつくる能力が明確に記されています。
肌のたるみを防止するハーブ、ナッツエッジ。紫外線による老化を和らげ、若々しさを促すナッツグラスは、脂肪酸、ビタミン、フラボノイドが豊富に含まれているため、古代アーユルヴェーダのスキンケアで何世紀にもわたって使用されてきました。 この草の根の粉末抽出物は、小じわを軽減するという点で非常に強力であることが知られています。
この草の冷却性は、炎症を引き起こしがちな極度の乾燥肌にぴったりな成分です。肌のバリアをサポートし、肌の輝きと明るさを取り戻します。
ナッツエッジ
「ハマスゲ根エキス」
5. 古代より実証され、長年の実績を誇る配合を使用する
いまではケミカルピーリング、超音波をつかった引き締めエステ、高周波治療、ニューロモジュレーターなど、肌のたるみに効果があると謳われる処置や治療も多くあります。
さらにはフェイスリフトやアームリフトなど、鼻状腺摘出術または腕形成術といった外科的治療を行うためにメスをいれるという選択肢もあります。
しかしこれらは短期的な効果しかもたらさないにも関わらず、痛みもあり、深刻なリスクも伴います。
感染症、麻酔による後遺症、出血、背術後の合併症…脱毛や皮膚の損失や、皮膚の変色が起こる場合もあります。
これらのすべてのリスクに加え、多額の費用もかかります。
これほどのリスクを負ってまで得る美しさに、それだけの価値はあるのでしょうか？
リスクの少ない（非侵襲的）、100%天然、化学ぶを含まないアーユルヴェーダのボディオイルであれば、簡単に乾燥肌やエイジングの悩みを解決してくれます。
iYURA BALAAYAH ブラックグラム ブライト ボディブースター
by The Ayurveda Experience- 全身に使える唯一無二のアーユルヴェーダオイル
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- 8つのパワーハーブの良さを引き出し、スキンケア全体をワンランクアップさせます。
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「このボディブースターオイルが大好きです！」
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私は20代の頃から鱗状の乾燥肌に悩まされており、天然オイルやボディローションをたくさん試してきました。 そしてこのオイルに出会い感銘を受けました。 使用後はいい香りに包まれます（しかも長持ちします）。 塗った後は肌がとても艶やかに見えます。使用感はべたべたしすぎず、肌をツヤっと綺麗にみせてくれます。 いつもすぐカサカサになってしまう膝も、ずっと保湿されています。この前砂漠へ旅行にいったのですが、いつもはひび割れと粉が吹いてしまうくらい乾燥する足もノーダメージでした。6～8週間つかってみて、肌がどうなるか楽しみです！
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